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名模陈思璇美腿圣经(上)

发布于:2006-06-06 01:53:06 来自:站务休闲/闲聊茶吧 [复制转发]
a.全身站立挺直,双脚并拢。
  b.将双手伸直,并举到头顶之上,双掌拍合,指尖朝上。
  c.先将挺直的身体,整个向右侧尽量弯曲,弯到极限时停住5秒钟,这时会感到左腰被拉开。再将身体弯回立正挺直的状态。接着将整个身子向左尽量弯曲,同样撑住5秒钟再回到立正状态。
  d.连续做10次上述动作,可稍作休息,再进行下一轮。每天做一到两轮即可。
  B.蛇腰第二式
  a.站着将上半身向前弯腰90度,和地面平行。
  b.用腰的力量,将弯腰的身子,由前往后,以绕圆的方式,慢慢绕一大圈。
  c.每天酌量做5到10圈。


1149530015783.jpg

全部回复(18 )

只看楼主 我来说两句
  • aries9705
    aries9705 沙发
    美腿还是美胸
    2006-06-08 13:12:08

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    赞同0
  • zyzylz
    zyzylz 板凳

    学完后成四不象!
    2006-06-06 13:19:06

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    赞同0
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