控制心脑血管疾病应先预防动脉硬化

控制心脑血管疾病应先预防动脉硬化




据有关资料统计，我国每年死于心脑血管病的人有３００多万，每年因动脉硬化引起的心脑及其他各种血管病死亡的占我国每年总死亡人数的５０％。

动脉硬化是指以动脉管壁增厚、变硬，弹性减退为特征的一种病变，主要是动脉粥样硬化和小动脉硬化两种。动脉粥样硬化是一种脂质代谢障碍，特别是与胆固醇障碍有密切关系，病变主要发生在主动脉、冠状动脉、脑动脉等重要部位的血管。小动脉硬化常见于肾小球入球动脉、脾中央动脉、视网膜、肾上腺包膜、心脑等处。下面谈谈怎样预防动脉硬化：

（一）要限制高胆固醇高脂肪饮食。胆固醇是造成动脉硬化最危险因素、胆固醇来源于脂肪，因此要控制脂肪的摄入，应以植物油代替动物脂肪，因植物油中含不饱和的脂肪酸，有清除胆固醇的作用。

（二）要多吃黄豆制品。每１００克黄豆含脂肪１８．４克，黄豆中的脂肪含有大量不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇的含量，因此黄豆适合动脉硬化症、高脂血症、心脑血管病人食用。

（三）常吃鱼、蛋清、奶类。鱼、蛋清、奶都含有一种人体必需的蛋白质，这种优质蛋白质有保护和修复血管壁的作用。

（四）多吃蔬菜和含丰富维生素的食品。足量的维生素Ｃ有利于胆固醇在体内的代谢。

（五）控制体重、适当运动。适当运动如慢跑、散步、骑自行车，可消耗脂肪，可使体内高密度脂蛋白减少，使低密度脂蛋白质增加，从而减缓动脉硬化的进程。

（六）积极治疗糖尿病、高血压、高脂血症。

（七）禁烟限酒。烟中的尼古丁可加重动脉硬化的进程，大量长期饮酒会加重心血管病变。 （章文）