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坚持健康方式，平均寿命可延长10年以上

发布于：2005-09-16 17:18:16 来自：站务休闲/闲聊茶吧 [复制转发]

坚持健康方式，平均寿命可延长10年以上

天津市健康教育所所长顾清提醒，坚持健康生活方式，能使高血压减少55％，脑卒风、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1／3。在投资甚少的情况下，使平均寿命延长10年以上。

这种健康生活方式在膳食上就是不暴饮暴食，不挑食偏食，合理摄取营养，注意饮食卫生。坚持每天喝一袋牛奶；根据自己的体力活动摄入六两至八两主食；合理地摄入蛋白质，占一天摄入食物量的三至四成即可；做到饮食粗细搭配、咸淡适中、少食多餐；常吃水果和蔬菜；尽量不抽烟。运动方面要量力而行，持之以恒。简单的步行锻炼对控制血压、胆固醇都很好。此外，良好的心态是最好的抗癌良药。实际上一个人心理平衡，生理就平衡。（据《新华每日电讯》张建新/文）

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