警惕“中年危机”前移

警惕“中年危机”前移



“超时间工作”；“工作时间不规律”；“长时间睡眠不足”；“自我期望高且容易紧张”……这些曾经困扰中年知识分子的问题，目前已经成为一些年轻人的烦恼。专家将同时具备以上四类问题者划定为过劳死“易感”人群。心理专家认为，“中年危机”前移现象应该被社会警觉。年轻人所面临的机遇和挑战正成正比例增加，很多人承受着前所未有的压力，他们感觉到不开心、郁闷，并逐渐产生能力恐慌感。有的年轻人甚至表示活着没意义，准备以自杀来逃避问题。

根据一项调查显示，参加工作5年以内的人，心理健康问题尤其严重。工作的第五年是一个分水岭。这一年有心理健康问题人的比例达到最高点30.4％。而中年人面临的“工作倦怠”和“过劳死”危机则更为严峻。

心理卫生专家指出，威胁中青年的“过劳死”现象中“潜伏”着另一个罪魁祸首即心理疾患。在这个全民关注健康的时代，心理健康依然是人们认知观念的“死角”。在目前高压力、快节奏的社会生活中，大约1／4的人处于“心理亚健康”状态。一个人的心理长期处于疲劳、紧张、焦虑、抑郁等状态，对身体健康影响非常大，65%的身体疾病因此而起。

第三军医大学的戴光明教授说，生活中的一件小事就有可能导致心理疾病产生。因此，最重要的不是回避和忽略这些事情，而是正视问题，学会自我调节。戴教授说，调节情绪有一个前提就是要保证所需的最低睡眠时间，并争取高质量的睡眠。关键学会分析引发焦虑、抑郁等坏情绪的原因，并渐渐试着换个角度看问题，从好的方面来“自我安慰”。

此外，情绪不好时切勿憋在心里，一定要向亲友倾述。研究表明，与他人交流能转移一半的焦虑情绪。心情不好时也可以进行体育活，听听自己喜欢的音乐，翻看过去的照片。而年轻人在面临压力和挑战的时候，要懂得如何给自己定位，做好职业规划，乐于与人沟通交流，将年轻的心转移一部分到精彩世界中去，保持良好心态。

（据《新华每日电讯》谢倩刘卫宏龙彬冰/文）