“多事之秋”如何养生

秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，一边秋阳肆虐，温度较高，一边时有阴雨，湿气较重。故《内经·素问·四气调神大论》说：“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明”。人体的生理活动与自然环境变化相适应。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

调和情志远离悲秋

肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，万物萧条的景况，常在心中引起凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。宋代养生家陈直就说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”

对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。平时，中老年人可结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景。

秋冻有节和用强身

我国自古流传“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解。晚秋气候变化较大，早晚温差增加，常有强冷空气侵袭，此时若再一味强求“秋冻”，容易引发感冒等病。特别是患有老慢支、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，一定要做到与气候变化相和谐，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，增强心肺功能。

（据《人民日报·海外版》杨锋/文）