夏季科学午睡有几条？

夏季科学午睡有几条？



要有完整的睡眠周期。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15—30分钟最恰当，最长不要超过1小时。

午睡前活动10分钟。午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。午饭后马上就睡，会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步。

午睡要有好环境。不要开着空调或正对着身体吹风扇，再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液，注意不要马上从事复杂和危险的工作。

注意午睡的禁忌。有三种人是不太适合午睡，一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍的人，这种人午睡很容易发生中风。

据《科技日报》）