喝水也讲科学方法

喝水也讲科学方法



炎热的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么时间喝水很多人都不知道，中国著名营养学家洪昭光教授推荐的喝水五原则：


□原则一：一口气喝完一杯水

真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

□原则二：喝好水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。

□原则三：饮暖水

夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

□原则四：空腹喝水

空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

□原则五：能放能收

上班一族常常会因为怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。所以水要常喝，有了尿意也要上厕所。

（据《竞报》马晓娟/文）