“现在养生”中年养生新概念

“现在养生”中年养生新概念




“现在养生”是专家们最近提出的中年人养生新概念。这一时期的养生应从以下几个方面入手：

追求新知，减慢脑衰老追求新知识会使人从心理上感到年轻和充实。中年人的学习优势在于以一种娱乐的心境来对待学习，而不单纯是为了职业及文凭。追求新知是一种积极放松的养生方法，可使脑衰老的速度减慢。

寻找快乐，提高机体免疫力人的情绪中，喜是有利于健康的一种生理活动。欢笑时人的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸廓肌、膈肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，能吸入更多的氧气。令人快乐的方法很多，关键在于寻找。

艺术陶冶，调整心理中年人生活节奏紧张，难以保持心灵的宁静，易产生精神压抑、神经衰弱等。音乐、舞蹈等艺术活动能抚慰人的心灵，使身体内各机能运动活跃，新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持在平衡的状态。

注意饮食，预防骨质疏松随着年龄增长，骨密度减低，会出现弯腰驼背、慢性腰腿痛、四肢酸软无力。预防骨质疏松，保持身体挺拔，应补钙、维生素Ｄ、维生素Ｅ、维生素Ｃ和Ｂ族维生素，多食用鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、禽类、瘦肉、虾米、水果、还需接受充分的阳光照射。

拨准生物钟，保持精力旺盛人脑中存在一个管理时间节奏的神经中枢，即所谓的生物钟。它对人体的体温、血压、脉搏、呼吸以及体内的激素、酶等都有明显作用，并形成与昼夜同步的节律。白天正常的兴奋，晚上自然的抑制，都与生物钟的节律有关。一日之内，人的精神状态在上午８时、下午２时、晚上８时左右精神最佳，两小时后各有一次回落。故此，中年人要养成良好的生活习惯，工作、学习、活动、娱乐及饮食要有规律，以免造成人体生物钟的紊乱、失调、对健康产生危害。

适当进补，促进气血流畅人到中年后，由于新陈代谢功能逐渐减弱，排泄功能日益降低，废物停留体内，势必造成气血流动阻滞，影响身体健康。促使机体气血流畅，消除代谢废物，使脏腑、气血恢复和维持正常的功能，保持动态平衡，对中年人来说，是另外意义上的一种“进补”方法。

积极运动，获得身心健康要保持活力，身体匀称，头发亮泽，皮肤少皱发亮，运动是最好的办法。运动能促进周身气血的通畅，消除多余的脂肪，加速新陈代谢，皮肤细胞得到充分的营养和氧气供给。运动不仅能促进个性、气质和精神面貌的发展，还能解除心理压力，获得愉悦感。

（一凡）