古代文人养生七法

古代文人养生七法




逸游法北宋著名文学家苏轼说过：“江山风月，本无常主，闲者便是主人。”祖国名胜古迹众多，利用节假日外出游览、投身自然，令人心旷神怡，疲惫、郁闷尽致身外。

卧游法在年高体弱无力外出逸游的情况下，将自己喜爱的山水画贴于居室四壁，足不出户，卧而赏之。元朝名画家倪瓒在《促顾贽见访》诗中称之为“一畦杞菊为供具，满壁江山作卧游”。

闲赏法于庭院里栽花种草、饲鸟养鱼，使环境清雅，能调节生活节奏，陶冶性情。明代诗人、戏曲家高濂曾著《燕闭清赏笺》，把鉴赏清玩作为文人养生的一项重要内容。

沐浴法宋代文人浓存中说过：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。”《礼记·内则》也提出“五日则汤清浴，三日具沐”的要求。可见定期更衣沐浴不仅是良好的卫生习惯，也有助于保持头脑清醒，消除疲劳，身心舒畅。

散步法散步是一种轻微活动，尤其适合于长期伏案工作的脑力劳动者，古人还强调每次进餐后不应马上坐下工作或上床就寝。南朝齐梁时思想家、医学家陶泓景就说过“饱食，不用坐与卧，欲得行步务作以散之。”散步时须徐步缓行，老弱者不妨执杖相助。

静坐法北宋著名文学家苏轼十分推崇静坐养生法，他曾在儋县建一“息轩”，并题曰：“无事此静坐，一日是两日，若活七十年，便是百四十。”静坐法要求坐姿端正，双目微闭，全身放松，自然呼吸，宁神静态，意守丹田，每次间歇可在１５分钟至半小时，是用脑间歇的良好休息方法。

睡眠法南宋诗人陆游晚间读书，一般不过晚１０点，睡眠是消除精神疲劳的最佳方法，经常熬夜，必然头昏脑胀，思维能力下降，于身体健康无益。 （李振良）