考试中如何进行心理调适
无论什么考试，对每一位考生来说，都不仅仅是对知识、能力的检验，同时也是心理素质经受检验的过程，当然一级建造师执业资格考试也不例外。考生有一个良好的心理状态，恰当的动机水平，充分的思想准备，往往比考前其他方面的准备更为重要。良好的心理素质是考试成功必备的一个重要条件。
考生走进考场，也就意味着所有的复习备考已经完结。无论复习充分与否，都只能是“箭在弦上，不得不发”了。此时唯有放松身心，沉着应对才能发挥出正常水平。无论是备考四门的考生，还是三缺一的考生，都应摒弃患得患失的思想，放手一博，即使失败了，也只不过是从头再来。因为过多地患得患失，只能增添一些不必要的焦虑，于考试非但无益，反而有害。
考试时注意以下几个方面将有助于自己真实水平的发挥。
首先，刚进入考场，在开始答卷的前几分钟，考生心情大多是比较紧张的。此时，不妨调整一下迎战姿态：文具摆好，眼镜摘下擦一擦。这些动作看似无关紧要，实则可以说是考前稳定情绪的“心灵体操”。同时应提醒自己做到“四心”：一是保持“静心”；二是增强“信心”；三是做题“专心”；四是考试“细心”。
这里介绍三个战胜考场心理紧张的办法：
（1）深呼吸法：深深地吸一口气，再慢慢地、慢慢地吐出来，让自己尽量放松，可多做几次；
（2）睡眠法：有些考生由于昨夜的睡眠不足，或因为怯场，导致发挥失常。此时不妨趴在桌上，休息3～5分钟，以达到镇静的效果。这样做不仅有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷，从而使机体竞技状态从低谷走向高峰；
（3）暗示法：反复在心里告诫自己“沉着、沉着”，在这种自我暗示的作用下，心中的杂念自会消除，身心得以放松。
其次，做题的一个永恒顺序是先易后难，这点对案例分析题同样适用。当你做过几道有把握的试题后，心情会自然而然地放松下来，这时再做较难的试题，思维也活跃多了，增强了自信心，以后的试题作答起来也将顺利得多。
再次，遇到偏题和超纲题，务必不要焦虑，更不能乱了阵脚。其最佳策略是在心理上藐视之，在“战术”上重视之。考试遵循的是公平竞争原则，你难别人也难，命运不会特别眷顾某人。不妨暂且将之做个标记后束之高阁，先做会做的题目，并保证已做出的题目的正确率，然后再考虑。对于选择题可以结合上下题的答案进行猜测，而案例题可以把与背景资料相关的知识点都答上，没准歪打正着了呢。确实头脑一片空白，不妨用自己的语言概括背景资料，兴许能博得阅卷者的情感分，这也是一种考试技巧。总之，考试是攻坚战，拿下一个题目，就是占领了一个阵地，要算一算自己得了多少分，而不能老惦记着失去多少分。
最后，同一考场考生的考试表现也会给自己带来直接或间接的影响。比如有的考生提前交卷，有的考生喜欢默念，有的考生因习惯性的动作而发生连续不断的声音等等。对此，应做到：视而不见，充耳不闻，不为所扰，恍如置身无人之境。
衷心祝愿所有的考生均能超常发挥，旗开得胜！
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只看楼主 我来说两句 抢板凳