“职业规划师，我实在不想干了！”日前，28岁的外企白领林先生向他担任培训专家的大学同学小潘诉苦。面对公司内部和外部的激烈竞争，他不堪压力，近两周经常失眠、心情烦躁，不得不来向小潘求助。
不堪心理重负的林先生国庆期间一个人关在家里，特别害怕跟外界接触。据他介绍，五年前他从一所著名高校毕业，在一家知名外企从事产品销售工作。上个月， 有很多账目要与其他公司结算，林先生感到任务格外繁重。熬了几年后，去年的销售成绩马上就要出来了，这将决定他今年的命运，是被炒鱿鱼还是步步高升。最近两周，他经常失眠、心情烦躁，根本提不起精神做事，有时甚至冒出轻生的念头。
小潘向林先生表示，林先生是由于工作压力过大产生了抑郁等心理障碍。类似林先生这样的职场人并不在少数，他们大多为公司的高级管理人员或是机关的管理层。
每个人的一生中总是会遭受许许多多的不如意，并不是每个人都具备足够的解决能力，因而会产生“失落感”。事业的压力对男人危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
职业规划师给了他几招减轻心理压力的办法。
一、如果感觉到被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下；
二、合理安排作息时间，使生活、学习、工作都能有规律地进行；
三、正确地评价自己，永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为；
四、面对压力要有心理准备，充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，免得临时惊慌失措，加重压力；同时多参加社交活动，闲时听听音乐或找个地方度假，让心情得到放松。
五、多向更有经验的行家讨教，借鉴经验。虽然同行如敌国，但是只要不存在利益冲突，自然就不会彼此对立。可以到一些咨询机构寻求服务，通过购买职业职场智慧来提升自己，职业素养提升了，工作更加游刃有余，自然心理压力便会减少。
职业规划师的建议让林先生想通了很多东西。他一一遵照职业规划师的建议，终于渐渐克服了心理障碍。晋升以后，他肩膀上的责任更重了，但是他已经有信心可以看得起重担子了。
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文章来源：个人职业规划
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