夏季避暑：避暑误区、知识、方法和避暑胜地大全

一、夏季避暑的几大误区

一是认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。实际上，镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过３０％的可见光线，以灰色为最佳。

　　二是认为天热少穿衣服能凉快些。盛夏，最高气温一般都接近或超过３７摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

　　三认为喝啤酒能解暑。夏天人体出汗较多，消耗也大。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”之感会不断持续，口渴、出汗现象将更加厉害。因此，饮啤酒应适量。

　　四是把空调保持在恒温状态。不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，免得经常感冒或患其它疾病。居室温度的变化幅度，应控制在３摄氏度到５摄氏度之间。

　　五是认为“冲凉”能使人更舒服。大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后，你会感觉通体清爽。

二、夏季十避暑不宜

盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

　　不宜坐木

　　俗话说：“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料，椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。


　　不宜多吃冷食

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。


　　不宜夜晚露宿

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。


　　不宜缺少午睡

　　夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。


　　电风扇不宜吹得过久

　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。


　　空调不宜开得太大

　　空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”“感冒”，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

　
　　不宜“快速冷却”

　　炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”，使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克；而且此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。


　　渴极不宜急饮

　　夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

　
　　不宜用饮料代替白开水

　　汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。


　　不宜戴过深或过浅的太阳镜

　　太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤，但如镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；如镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此，夏季选择太阳镜应允许15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片，不但可抵御紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

三、老青幼夏季避暑各有侧重

儿童降温要多喝水

　　儿童降温也必不可少。由于儿童自身降温系统效率不高，降低了他们通过汗液散热的能力，而且和成年人一样，孩子们即使在锻炼期间失去很多水分，也不会主动去补充足够的水分，所以，父母们在热天应多注意给孩子降温，医生提醒，一旦孩子缺水，比成年人更容易患热抽筋，情形严重者会轻度中暑，甚至危及生命。

　　如果孩子出现脱水、疲劳、虚弱、恶心以及冒冷汗等症状，很有可能是中暑，专家建议，此时父母最好把孩子带到凉爽地方，通过洗澡和淋浴的方法达到降温效果，同时教孩子多喝水。

　　青少年叹空调不能太贪凉

　　“叹”空调时温度一定不能调太低，如果室内外温差大，人从室外到室内的一瞬间毛孔突然收缩，人体承受不了就被感冒打倒了。另外，他特别强调，爱好运动的青少年出汗太多后不要想到马上一洗为快，必须先“收收”汗再洗澡，否则非常容易感冒。

　　老人睇波需防心血管病来袭

　　高温天气里，老人熬夜看球需防心脑血管病来袭。据专家解释，这是因为老年人大脑神经的“口渴”中枢反应往往比较迟钝，如果得不到及时的饮水补充，就会使身体处于脱水状态，因而容易诱发中风。水分在夜间睡眠中容易丢失，又无法补充，会造成体内水分不足，血液浓缩，最后导致血液黏稠，流动缓慢，很容易发生意外。

　　医生介绍，老年人在夏天一定要多喝水，如果夜间醒来，喝约50毫升温水，体内的水分将得到很大的补充。

四、夏季家电“避暑”小贴士

随着夏季的到来，家用电器的损坏率也随之增长。据报载，“三伏”天电视机损坏率增长400%，空调器增长300%，电冰箱为250%，这些都说明因为酷热下使用不当引起的。家用电器在夏天也需“避暑”，方可“延年益寿”。

　　电视机夏季不宜长时间收看，否则易造成热量堆积，加速元件老化。一般说来，收看3-5小时就应关机0.5小时，让电视“休息休息”。此外，在收看时需揭去盖机布，保证空气
畅通，不宜频繁开关，要定期给电视除尘。

　　电冰箱应减少开门次数，否则会造成压缩机频繁启动，导致电机电流高于额定值的5-7倍，容易损坏压缩机。同时，注意电冰箱应距墙壁0.5米以上，以保证箱体周围流畅，提高可靠性。

　　空调白天气温较高，空调不宜多用，以夜晚制冷为宜，这样可以减少空调器的“工作力度”。此外，空调的轴承要定期加润滑油，减少摩擦致热。空调的安装应距地面不小于1.8米，以保证空气畅通，同时还需定期清洗过滤网。

　　电风扇应放在通风干燥处，防止潮湿导致绝缘性能下降，影响使用安全性。如果您能很好地注意以上事项，您的家用电器便能安度盛夏。