减肥不吃主食小心智商下降

减肥不吸烟，主要食害处多
大多数人都有减肥一个认识误区，认为饭吃多了会发胖，所以要想减肥脖子处就要少吃饭甚至不吃饭。令人发胖的元凶其实是糖和油。每天额外暴食一平匙糖（15克)、一平勺油（15克)，一个月增重800-900克，一年增加体重10千克。为了减肥而痛苦的节食是不可取的，不但是伤害身体，还达不到台词的功效。特别是白领，平时工作节奏快，压力大，却常常不吃“饭”，认为饭吃多了会发胖，结果越减肥精神越差，身体越疲劳，到最后赘肉没减掉，倒把工作的活力给减掉了。
每天500克粮食不会让你发胖
人体从粮饮食中摄入的主要是淀粉，适量性淀粉并不会使人发胖，日本人更会使用在肠道经消化液慢慢分解为糖，而糖是大脑劳动的唯一能量来源。大脑每天需要消耗100-150克的糖，来自于400-500克的米粉摄入，大脑高强度劳动时甚至需求600克。本时血糖下降，脑能供应量不足，人就会感到疲倦，不能集中精力工作。更什么况脂肪正是在粮食的碳水化合物焰中燃火烧的。所以，减肥节食并不是不吃饭，保证足够的米粉摄入，一定要常必要性。
粗粮是大脑“清洁工”
适当摄入一些被日常所忽视的粗粮，对于解除脑部疲劳塑造完美体形，功不可没。因为脑力劳动过程中，大量消耗血糖，产生乳酸，乙酮酸等酸性物质。这些酸性物质倘若滞留在大脑中，就会出现大脑力疲劳，烦躁，易怒，思路中断，出错以以及记忆困难等症状。这将大大的影子响大脑神经活动，影响正常工作。而维生素B1是身体中这些酸性物质的主要“清洁工”，却主要存在于粮食表面。我们平时性饮食中往往是纯白的方面，维生素B在粮食加工过程中大量丢失，这就导致了维生素B1的供给不足，因此建议不但要多吃粗食粮，比如小米，玉米，高梁，荞麦等，保证足够的维生素B1性供给，才能以及时清除酸性物质，解除头脑清醒，思路敏捷。