夏季美女24小时补水白皮书~~送给各位MM

"水女人”一天进水计划

每天，从我们的毛孔中蒸发掉2～4杯水，由脚底板蒸发1/2～1杯水，而排出的尿液也高达6杯之多。总的算起来，一般人每天由体内排泄出的水分多达12杯，因此，一天之内，喝足8～10大杯水是专家给我们建议的饮水量！忙碌的你，经常匆忙到没有时间或忘记喝水，那么维持肌肤的健康美丽就成了“难题”。要做个水美人，就让我们坚持由每天的第1杯水开始吧。

吃早餐时最好榨1杯鲜果汁

7：00am经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。每日晨起，空腹喝1杯温开水，可以及时唤醒脏腑，让肌体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人也具有改善效果。然后，用接近体温的温水洗脸，将洗面奶冲洗干净之后用冷水轻轻拍打肌肤。

吃早餐时，最好亲手榨1杯鲜果汁，橙子、柠檬、猕猴桃、 芒果都含有丰富的维生素C，同时也是含水量大的水果。

避免喝有色饮料，以清水为佳

8：00am很多人一进公司就会先洗手，不妨让好习惯再加上一项--洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变暗黄，就避免喝有色饮料，以清水为佳。

10：00am喝第3杯水。咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但是不要喝得过多，以免刺激神经。

11：30am水不含热量，它应该成为午餐的主要饮品，矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素，可以选择天然矿泉水来补充矿物质。餐后1个水灵灵的红苹果，会给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

2：00pm喝一天中的第5杯水。为了让肌肤也适时补充水分，不要忘记拿出你的保湿喷雾喷洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。

3：30pm泡1壶不加糖的花草茶，补充水分，也吸收植物富含的营养。椴花茶、洋甘菊、橙花有助于放松紧张情绪，薄荷、绿茴香可以促进消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不会觉得自己在勉强“灌水”。到了夏季，则可以换成冰爽茶享受时间。

用温水彻底清洁面部的肌

6：00pm下班回家喝第7杯水，然后用温水彻底清洁面部的肌肤，用滋润乳充分滋润肌肤。

9：00pm距睡前两个半小时，喝第8杯水，这样就可以避免第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的产生。晚上10点前是肌肤状态相对平衡期，可做补水保湿面膜，也可根据肌肤状况的需要做彻底清洁面膜、补充营养面膜、恢复弹力面膜或去皱面膜。睡前再次用温水洗脸，涂上营养晚霜，一段时间后，你会惊喜自己也拥有了水灵灵的细嫩皮肤。(