熬夜的八个技巧

熬夜要有技巧，否则，一个不留神，熬到「倒」了，岂不得不偿失？多留意保重自己的身体，是冲锋陷阵的基本要务喔！ 1.如果已经准备晚上要熬夜，最好能在晚饭过后二小时，吃一颗维他命Ｂ群营养丸，储备战斗力。 2.熬夜时如果肚子饿了，不要吃会让你「上火」的泡面。最好以水果、土司、面包或清粥小菜来充飢。 3.熬夜时的饮料，以绿茶为最佳，不但可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是如果胃肠不好，就改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 4.熬夜前先用热水洗把脸，不但可以驱除睡意，还可以避免因熬夜而产生过多的油渍，引发满脸痘痘。 5.熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹喔！这样可以稍稍消除你的黑眼圈，也可间接降低心血管疾病的发作。 6.由于夜间光线较暗，容易造成视力疲劳，不妨多吃如胡萝蔔、深绿色蔬菜或鳗鱼等维生素Ａ较高的食品。 7.联考族心理压力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含维他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘蓝菜、水果等，可平衡心理压力。 8.如果你有下述症状：口干舌燥、干咳、口舌生疮、潮热、头晕耳鸣大便干结等。 可食用冰糖白木耳汤来缓解症状。













沉重的话题: 一个毕业后进微软的同志,上月死了,睡一觉就起不来了，医生说是猝死,推测是过劳，只不过25岁的黄金年龄。 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。