如何选购仰卧起坐板,仰卧起坐板哪种好，如何挑选仰卧起坐板

rhxgywqzb〇┾◣『▌┙┩╚ 如何选购仰卧起坐板,仰卧起坐板哪种好，如何挑选仰卧起坐板┑〃╥标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

另外建议一种比较轻松，更集中针对腹部肌肉的锻炼法：
此方法不必借助健身板也可以进行。姿势与普通仰卧起坐相同，唯一就是脚部不借助器械固定，不像用健身板要把脚别住起坐板的支撑架，收腹的时候，不是借助被固定的腿发力，而是想象你腹部肌肉收缩，靠收缩腹部的肌肉成虾米样，双手放于后脑勺，缓起缓落，因为完全依靠收缩腹部肌肉起坐，所以强度很大。

点击查看++【仰卧起坐板】推荐一

点击查看++【仰卧起坐板】推荐二

点击查看++【仰卧起坐板】推荐三

标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

另外建议一种比较轻松，更集中针对腹部肌肉的锻炼法：
此方法不必借助健身板也可以进行。姿势与普通仰卧起坐相同，唯一就是脚部不借助器械固定，不像用健身板要把脚别住起坐板的支撑架，收腹的时候，不是借助被固定的腿发力，而是想象你腹部肌肉收缩，靠收缩腹部的肌肉成虾米样，双手放于后脑勺，缓起缓落，因为完全依靠收缩腹部肌肉起坐，所以强度很大。

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脑筋急转弯：
1875—我不会轻功，但一只脚搭在鸡蛋上，鸡蛋不会破，这是为什么？ 答案：另一只脚站在地上
1876—一个人被关在密闭的房间里，只有一扇门，但无法拉开，他该如何出来？ 答案：把门推开
1877—每个成功男人背后有一个女人，那一个失败的男人背后会有什么？ 答案：有太多的女人
1878—什么东西将要来，但是从来没有来过？ 答案：明天
1879—什么鸡没有翅膀？ 答案：田鸡
1880—五个人分六个橙子怎么分才算合理？ 答案：榨成橙汁分
1881—什么车子寸步难行 答案：风车
1882—有一个人只有三根头发，为什么在参加宴会时还要拔掉一根？ 答案：因为他想中分
1883—印度人为什么用手抓饭？ 答案：因为手比脚干净
1884—一个人想在一夜里变成百万富翁，他该怎么办？ 答案：做梦吧！
1885—进动物园后，最先看到的是哪种动物？ 答案：人
1886—什么贵重的东西最容易不翼而飞？ 答案：人造卫星
1887—两只狗赛跑，甲狗跑得快，乙狗跑得慢，跑到终点时，哪只狗出汗多？ 答案：狗不出汗
1888—有一个眼睛瞎了的人，走到山崖边上，突然停住了，然后往回走，为什么？ 答案：他只瞎了一只眼
1889—一只瞎了左眼的山羊,在它左边有一块牛肉,在它右边有一块猪肉,请问它吃哪一块？ 答案：山羊不吃肉