增高 只选择最适合自己的

最有效的 增高方法是运动，运动能够加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。因此，建议想要增高的朋友每天进行户外运动。

增高 只选择最适合自己的

根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，不能强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择芭蕾、骑车、慢跑、摸高、跳绳、篮球、排球、踢毽子、伸展、游泳和引体向上等运动。同时也要注意不能急于求成，长期过量的超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

专家指出，科学膳食也是帮助增高的有效方法之一。

随着食疗日渐进入人们的生活，食物的搭配也不断的提高，也更科学化。有利于增高的食物种类也很繁多。饮食能增高吗？如何增高？最有效的增高方法是什么？

科学的膳食对青少年增高的效果还是比较明显的。正确的规律饮食不仅是维持生命的需要，更是补给生长发育所需营养的必要途径。饮食上应该如何增高？怎样快速增高？专家提醒，多样化的饮食结构才是最重要的。

想长高，多吃一些富含蛋白质的食物，尤其是富含“氨基酸”的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜。

专家指出，如果青少年长时间生长缓慢，个子矮小，就要及时到正规的医院进行检查治疗，以免错失增高的治疗时机。在武汉增高长高研究中心专家的指导下，经过全面的调理，就能够达到最理想的增高效果。