适宜秋季食用的食物有哪些?

秋季饮食要尤为注意，一旦搭配不合理，很容易造成上火等不适症状;在秋季，宜多食温食，少食凉食，忌食辛辣、热燥的食物;不管从主食还是蔬菜方面，选择都有所不同，以下介绍希望对您有所帮助 爱乐维。


1.主食及豆类的选择：

大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。



2.肉蛋奶的选择：

羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶类等。



3.蔬菜的选择：

豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芋艿、芹菜、小白菜、莴笋、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。



4.水果的选择：

橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。



5.其它：

栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。



温馨提示：秋季除了饮食上需要注意外，随着天气渐渐转凉，大家也别忘了增添衣物，以免流感有机可乘。