如何有效戒烟;怎么样才能戒烟;戒烟的电子烟管用吗

烟龄13年，每天20根。
今天是戒烟第3天，抽了3根。。。

这两天感觉渐入佳境了 对自己能完成的戒烟的信念越来越强
我不是那种能做到 老子说戒就戒的那种狠人 所以采用的是减半的策略 头半个月里缩减1半的戒烟量 这帮个月里我得到最大的收获就是 感觉自己可以控制住自己抽烟的念头 饭后一支烟可以做到不抽了 这是一个好的开端 从昨天开始我将抽烟量继续减少一半 并坚持饭后不抽烟
以前戒烟总是在开始的3-5天的时间半途而废，原因是采用说戒就戒的方式 好吧我承认这种方式不适合我 在骤然不抽的情况下 我只能烦躁难耐的忍个2、3天左右的时间 然后迎来报复性反弹的狂抽

计划在半个月左右时间 将每天吸烟量减到1-2根 3个月内彻底戒除 到时候我会写个戒烟心得上来 给大家参考。

加油 坚持 祝我成功 祝大家成功！

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我知道烟有一天是要戒的，我嫁人了，我一定不能让我的另一半知道我抽烟。但是我一直在拖着。我怕发胖，真的。

今天这个戒烟的决定又来了，是有原因的，最近有个追求我的男生含蓄的对我说，过几年你的皮肤会老化得很严重的，被烟这么熏。我脑袋轰的一声炸开了。他知道我抽烟了，肯定是看电影的或者吃饭的间隙我去洗抽烟手间回来被他闻到了。他没有拆穿我，他只是提醒我说整天在密闭的空间吸2手烟的话，会毁皮肤。

不过被他知道了，我真得有一种无地自容的感觉。
我当时害怕得心跳加速。这种害怕的程度跟我被我妈抓到抽烟一样。

我突然想通了，如果我只是怕变胖抽烟，难道我不在乎我的皮肤和健康吗，显然我的想法很幼稚。

谢谢这个男生。谢谢你。

我突然想到我以后不用那么窝囊躲在洗手间里偷偷抽烟，不用担心被别人闻到烟味，不用担心别人知道我抽烟会用什么眼光看我，觉得好轻松。

我要开始戒烟了，烟龄5年。我可以戒掉。

我没有为谁，为了我自己。这几年确实皮肤差很多。抽烟肯定是主要原因，用再多保养品都没用。脸色发黄。

我也不会让自己变胖。我相信我的意志足够强大。

以后每天打卡。记录自己的戒烟历程。

生活小常识:
33 、豆腐一般都会有一股卤水味。豆腐下锅前，如果先在开水中浸泡10多分钟，便可除去卤水味，这样做出的豆腐不但口感好，而且味美香甜。
34 、面包能消除地毯污迹:家中的小块地毯如果脏了，可用热面包渣擦拭，然后将其挂在阴凉处，24小时后，污迹即可除净。
35 、手表受磁，会影响走时准确。消除方法很简单，只要找一个未受磁的铁环，将表放在环中，慢慢穿来穿去，几分钟后，手表就会退磁复原
36 、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐
37 、牙膏也有洁肤功能！洗澡时用牙膏代替浴皂搓身去污，既有明显的洁肤功能，还能使浴后浑身凉爽，而且还有预防痱子的作用
38 、用微波炉做菜时，首先要用调料将原料浸透。这是因为微波烹任过程快，若不浸润透很难入味，且葱、姜、蒜等增香的作用也难以发挥
39 、舒缓眼部疲劳小窍门:用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
40 、煮饭不宜用生水。因为自来水中含有氯气，在烧饭过程中，它会破坏粮食中所含的维生素B1，若用开水煮饭，维生素B1可免受损失。
41 、砧板防裂小窍门:买回新砧板后，在砧板上下两面及周边涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，这样砧板便会经久耐
42 、风油精的妙用（2） 时，在水中加入数滴风油精，浴后会有浑身清凉舒爽感觉，还有防治痱子、防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。
43 、炸馒头片时，先将馒头片在冷水里浸一下，然后再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
44 、做菜或做汤时，如果做咸了，可拿一个洗净的土豆切成两半放入汤里煮几分钟，这样，汤就能由咸变淡了。
45 、葡萄汁送服降压药效果好！用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
46 、夏日天气炎热，身上容易长痱子，可用温水将长有痱子的部位洗净，涂擦一层牙膏，痱子不久即可消失。
47 、室内厕所即使冲洗得再干净，也常会留下一股臭味，只要在厕所内放置一小杯香醋，臭味便会消失。其有效期为六、七天，可每周换一次。