实例验证减肥妙招

　　眼看夏天即将到来，有点不瘦的mm们估计都开始行动起来减肥啦，但是减肥总是说着容易做着难的，往往很多方法都不见效，还让自己饱受不能享受美食的折磨，今天小编来教你一个比较有效的方法吧。是有很多成功案例验证的哦。即坚持睡前五小时不进食，因为晚上是副交感神经作用，积蓄能量的时刻。所以一定要在睡觉前把体?内多于的能量消耗掉。


　　睡前5小时不进食


　　晚饭对减肥者来说很关键，除了要吃的清淡，尽量选择有营养,低热量的食物之外，还要在临睡前的至少4小时内停止进食。一般来讲，睡前五小时不进食可以远远降低发胖的危险。但睡前有个特例，就是可以喝牛奶，或者吃一点奶酪和红酒，这样并不过分，还可以帮助脂肪代谢呢。


　　除非不睡才吃夜宵


　　首先，对减肥者来说，不规律的生活方式是不提倡的，你最好12点之前就已经上床了。

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　　如果准备熬夜到凌晨的话，那么十一、二点的进食也不会转化成脂肪。假如你因饥肠辘辘无法入睡的话，可以喝牛奶，总之在马上要睡觉之前不要再吃夜宵了。

[ 本帖最后由 zhangzhiqian1 于 2012-7-4 14:14 编辑 ]