[讨论]工作后你的运动量是多少？

前天，见一领导，脖缠白纱布，僵硬斜倾15度，问之，答曰：职业病落下的。领导原来也是做设计的，常年坐在电脑前，俯案工作，日积月累，量变导致质变，终于年过40后，脖子、手腕、脊椎等都出现毛病，现在不得不天天去推拿按摩。
见了之后，觉的有点恐怖，仿佛见到了自己的明天，随即转动脖子两圈，左右各一圈，只听卡擦卡擦的响声，立即变身为忧天的人，为自己的后半辈子的健康状况开始担心。
仔细想想，工作后我的运动量仅为：早晚步行15分钟上下班，早晚上下四层楼梯各一次，中午两分钟食堂来回，（上班日），逛一次时间从1~6小时不等的街（休息日），大部分的日子是这样的。
那些饭后散步、春天踏青、运动会、野炊的随性日子都已逐渐远去，现在是没机会也没有时间也没兴致，
经常想要和谁赛场跑，比比羽毛球，觉着身体的每个细胞都想要伸展，呼吸，总是要么没人，要么有人你有空他没时间，
你是不是经常感到疲倦？是不是总觉的怎么睡都不够？是不是握久了鼠标的手有无力的感觉？是不是困在椅子和键盘中的手和脚都想要伸一伸？是不是盯着屏幕的视线想要找寻一片绿色的地方？是不是你的头想要找个地方靠一靠？是不是想清清嗓子，大声的说话？是不是啊？
朋友们，多多运动，提高警惕，善待我们的身体，我没做到，希望你们能做到。