学“鸭颈”治颈椎病

常年从事伏案工作，加之业余时间又喜欢为报刊写点东西，这使得分内分外的“埋头活儿”一给我的脖子制造着压力，时间一久，脖子开始向我发难：经常正工作着，忽然就感觉一阵晕眩和头涨头疼。有时头转动时还有“咔咔”的声音。到医院经过检查，医生说，你的颈椎病得不轻，有几块颈椎骨有些变形，骨与骨之间的缝隙已变得狭小，这使大脑供血出现障碍，所以会经常感到头晕头痛。医生叮嘱，要减少伏案时间，同时进行一些必要的治疗。

　　对我来说，减少伏案的时间确实比较难，唯一的办法就是努力治病。为治病，我中药西药没少吃，颈椎牵引没少做，还专门到某个体医生那里，用一种收费不菲的“颈椎治疗仪”做过近两月的理疗。可颈椎病却顽固得像死不投降的劫匪。

　　那天，我到一朋友家做客，朋友的母亲是一位退休老中医，她告诉我一个治疗颈椎病的“土办法”：每天坚持学两到三次“鸭颈”，具体做法是把脖子向前方尽量伸展，伸展后回缩再伸展，如是30到50下。做完后再把脖子适当地左右转动一下。

　　这以后，我开始用“鸭颈治疗法”。除了每天上班时上下午各做一次外，晚上散步或者看电视时，我也会把颈项“变成”鸭颈。

　　“鸭颈治疗法”实施不久，我就感觉到了明显的效果，脖子没有原来那么僵硬了，晕眩、头疼也比过去少得多了。每当写东西觉得颈椎有些发酸发胀时，我会赶快放下手里的活儿，学学鸭颈，那酸胀感顿时就会缓解许多。半年多坚持下来，我的颈椎病大为好转，到医院检查，医生说我的颈椎骨间隙明显增宽，问我是不是做了牵引。我笑着回答：我没做牵引，在学鸭颈。



下巴写米字，全身放松（可做些简单的准备活动），两脚开立与肩同宽，面向东方，头部端正放松，用下巴写米字，每次5遍，早起必做，有条件应一天三次或五次（不能练双数），严重的颈椎病患者，半年即可见效