腰椎病的自我疗法需要注意什么

近几年来，患上要这病的人们越来越多，但是很多患者并不知道怎样在日常生活中保护好自己的腰椎，也不知道需要注意什么，这样往往就会造成自我治疗中效果很不理想。所以大家要了解腰椎病的自我疗法需要注意什么。

　　腰椎病的自我疗法需要注意什么呢？ 上海西郊最好的骨科医院的专家为大家详细的讲解。

　　1、平时注意腰间保暖：尽量不要受寒;在白天最好腰部戴一个腰围,这样可以加强腰背部的保护,也有利腰椎病的恢复;急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。

　　2、工作中注意劳逸结合：姿势正确，不能久坐久站，剧烈体力活动前要先做准备活动;卧床休息的时候，要选用硬板床，这样能够保持脊柱生理弯曲;平时饮食要均衡，蛋白质、维生素含量都非常高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒;平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

　　3、平时不要做弯腰又用力的动作：比如像拖地，否则就会加重疼痛;还有平时提重物的时候不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后再慢慢起身,尽量做到不弯腰，这对腰部是有好处的。参考阅读： http://guke.bjzhxx.gov.cn/