补钙难以长期增强骨质

一些孩子补钙至少３个月，随后对他们的骨质密度进行了６个多月的跟踪调查。与未补钙的孩子相比，补钙的孩子的上肢骨密度仅增强了１．７％，但对身体的其他部位没有重要影响，特别是在老年时容易骨折的髋部和下脊椎。

由于女性绝经后骨密度下降，医生建议她们提早通过饮食和锻炼增强骨密度。

补钙对上肢骨密度的小小好处不可能大大减少儿童或老年人的骨折危险。

建议通过其他饮食途径补钙，如增加维生素Ｄ的摄取量，多吃蔬菜和水果。
般情况下2周岁以后就无需再补钙，合理的饮食加早晚各一杯牛奶足以
另外，小孩补D也不能过量，现在小孩子莫名其妙的高烧很多都是过量补D引起的

此为儿保医生的忠告！

另外此君还说了无论大人、小孩都要多吃以下食物：鸡肉、鱼肉（也就是多吃白肉，少吃红肉）、全麦食品、蔬菜、水果、坚果