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老年人之腰椎间盘突出保养方法

发布于:2011-11-29 15:16:29 来自:商易宝社区/招标投标 [复制转发]
本文来源: 腰椎间盘突出吃点什么好
上海骨科医院
老年人锻炼不要蹲着:在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。

睡觉体位一般以采取仰卧和侧卧位为宜:仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱变化不大。有条件者,仰卧时可在双下肢下方垫一软枕,以双髋及双膝微屈。全身肌肉放松,椎间盘压力减低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髋腰肌及坐骨神经的张力,这样能有效地阻止腰椎间盘突出症的复发,是要椎间盘突出症患者的最佳体位。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,只要是较舒服的体位即可。
老人赖床也保腰:老人起床要缓慢,不要急于洗漱,要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右,再起身下床;也可在室内慢走几圈活动筋骨,边走边甩臂,再前屈后伸及转动几下腰部,同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下,促进血液循环,给晨僵一个缓冲。

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更多详见: 腰椎间盘突出症的治疗方法
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这个家伙什么也没有留下。。。

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