发布于：2006-08-11 12:07:11
来自：站务休闲/闲聊茶吧
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1、 粗粮有益健康：吃煮、炒的黄豆，人体对蛋白质吸收消化率最多50%，而把黄豆加工成豆腐后，吸收率上升到90%。一个健康成年人，每天的膳食纤维摄入量以10-30克为宜。除了粗粮以外，蔬菜中膳食纤维较多的是韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等。吃新鲜没有加工过的食物。如担心蔬菜喷洒了农药，可买回放几天后再泡水几个钟头再食用。国际上推行每天应吃2个中等大小的水果加3盘蔬菜。营养学家推荐每天至少吃5种不同的蔬菜。
全部回复（32 ）
只看楼主 我来说两句-
bondy22
沙发
我喜欢，呵呵，学习一下，养生之道
2008-11-05 17:58:05
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leetiti
板凳
好可爱的猫哦！
2006-08-11 19:19:11
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