锻炼心肺功能和阻力练习相结合的运动，而且从事这项运动你不必费力的抬举哑铃。与在陆地上作运动相比，在水中做运动水可以给你的身体以15倍的阻力。在做运动时，你下压用的力气越大，水给你的阻力就越大，因此，你可以根据自身的感觉来调整力度的大小。
更重要的是，研究表明在水中做运动可以提高你的柔韧性同时可以缓解压力。水可以塑造你的身体曲线，同样可以让你放松身心。对于身体有伤痛和腰背部状况不好的人来说，水中运动尤其适合。这项运动做一个周期需要30分钟，要在4英尺以内深的水池中做，同时做这项运动不需要游泳。
热身
全部回复（9 ）
只看楼主 我来说两句-
rfxtt
沙发
2006-06-23 22:04:23
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supermarine
板凳
楼主做过这样的运动么？？？如果有哪天发两张图片看看哦：）xiix
2006-06-23 16:06:23
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加载更多严重同意！！！自己试过才叫言传身教 更有感召力
PS：最好三点
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