上海骨科医院：亚健康年轻化要警惕

随着现在社会生活节奏加快，越来越多的年轻人患上了颈椎腰椎疾病。8月11日上午，记者在上海455医院骨科中心颈椎腰椎胡宗南和的大多都是二三十岁的年轻人。
年纪轻轻怎么会患上颈椎病，腰椎病？这是很多年轻骨病患者的困惑。相关统计数据表明，目前国内20岁—50岁年龄的人群占亚健康骨病总数一半以上，不少20多岁的小伙子不知不觉迈进亚健康行列，亚健康年轻化趋势有较大幅度上升。是什么导致了年轻亚健康骨病的产生？年轻人又该如何摆脱颈椎病、腰椎病的纠缠？本文中，知名骨科医院上海455医院骨科中心骨科专家陈主任将为大家详解这些问题。
上海骨科医院提醒大家：久坐、爱睡高枕易诱发颈椎病。
陈主任提醒：预防颈椎病，调整坐姿最关键。
1.坐姿正确
●将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态
●胸部挺直，臀部和背部要充分接触椅面，颈肩部放松
●头部略微前倾，眼和桌面保持33CM左右的距离
2.活动颈部
应在工作1-2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3.抬头望远
当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态时，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳又有利于颈椎的保健。
4.睡眠方式
●姿势：不可俯着睡;不要躺着看书
●枕头：枕头的高度应是仰卧位时，床面与颈后空隙的距离再加上3厘米左右为宜，惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。
枕头不能过硬，中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。
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