腰围：健康的风险指标

选美的时候非常注重“三围”，这不只是美观的问题，其实“三围”如果出现一些异常变化也可能在预示着一些疾病的潜伏，腰围在“三围”中则是比较重要的一个了，腰围是一个健康风险的指标，腰围异常增大可能会引起哪些病？


腰围是一个健康风险的指标

腰围也就是我们平常所说的腹围，它主要反映了身体里边脂肪组织的含量。腰围超标当然指的就是脂肪堆积过多。脂肪含量多了以后，就引起一系列的健康问题。

所以现在对腰围非常重视，腰围主要是反映身体里边脂肪的含量，和身体脂肪的分布，这是一个非常重要的指标。脂肪如果增多了以后，它会引起一系列的疾病，比如说人胖了以后，走路就喘气，另外一系列的不舒服的症状，最重要的是脂肪增多了会引起心脑血管病、糖尿病、胆囊炎、关节损伤等等一系列的疾病。

腰围就是反映腹部脂肪的含量。我们发现随着年龄的增长腰围就增长，在20到40岁的时候腰围长的很快，到了40～60岁的时候，基本保持平稳。

男性到40岁以后平稳，女性要到50岁以后才能平稳。如果大家想保持一个好的体形，保持一个健康的状况，应该是20～40岁之间多做运动。这是防止肥胖的一个关键年龄段。

腰围增大引起哪些病

腰围增大导致血压增高

我们现在普通人群里边，肥胖率是比较高的，好多人知道自己腰围，但是跟健康到底什么关系，有的知道，有的不知道。为什么肥胖引起好多疾病，比如说高血压、糖尿病，胆囊炎等等，现在跟癌症也有关系。因为脂肪多了供应的血管也就多了，血管多了以后它直径就增加，直径增加以后，需要的血流量就多。

我们的心脏就要加紧的泵血才能保证供应血液，心脏要使劲就引起心肌的肥厚，就像我们肌肉天天运动的话，肌肉就会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，肥厚到一定程度就引起心肌缺血，肥厚量增加以后，加大压力引起血压增高。所以脂肪增加以后，会引起高血压。

腰围与心脑血管疾病

腰围的粗细跟心脑血管病的发病率成正比。

心脑血管方面最重要的问题，就是动脉粥样硬化，就是在动脉壁的上面，逐渐逐渐沉积的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块。

脂肪斑块如果出血，而且如果出血很急的话，会引起血液凝块，很快就会把血管堵住。发生在心脏里面就是心肌梗死，发生在脑子里面就是脑梗死。

腰围与糖尿病

腰围跟糖尿病也是成正比关系，腰围越大，人越胖，得糖尿病的机会越高，比如腰围大于85公分的和小于85公分的相比，患病率要高三倍。然后我们再看，大于90公分和小于70公分的相比，糖尿病发病率可能会高出8.6倍。

腰围与脂肪肝

由于大网膜跟肝脏很近，血液很快就流到肝脏里面，所以肝脏吸收大网膜里面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝脏里面沉着，所以肝部会引起一定程度的脂肪肝。

腹部脂肪与打鼾

现在这个情况越来越多了，我们医学上面把它叫做睡眠呼吸暂停综合征，顾名思义，就是睡眠里面发生的打鼾。

我们常常发现打鼾的人往往很胖，为什么？这是因为人的体重增加、运动减少，颈部会变粗。

由于胖人颈部脂肪沉积，缩小了上呼吸道的内径，气道更容易塌陷和阻塞。

再者，肥胖者胸腹部脂肪沉积引起呼吸负荷增加，呼吸效率下降，肥胖与睡眠呼吸暂停相互影响，互相加重，形成恶性循环。


日常生活中有哪些习惯可导致腰围增加

第一，是吃饭太快，很容易就吃饱了，吃饱以后还使劲吃，就吃的过饱了，而且不消化。

第二，是味重，就是食欲好，吃的香，吃的香以后跟我们的饮食中枢有关系，就是总想吃，所以就会超量。

第三，酒不能说算是非常高的能量，但含有一定的能量，因为酒是粮食做的，粮食里面就含有葡萄糖，酒精里面是乙醇，乙醇在身体里代谢分解以后也产生热量，这个热量被吸收了以后，多余的热量就会变成脂肪。

我们说啤酒是液体面包，所以酒就是粮食，所以不要多喝，少一点可以。

除了注意到刚才提到的若干不良生活习惯以外，还有哪些应该特别注意的？

还有一点就是吃饭以后，一个就是睡觉。另外就是坐着不动，打电话，看电视，这也是不良的饮食习惯，特别是晚饭以后，你也有时间了，你应该到外面去做适当的运动，没有条件的走路也是非常好的运动。

有条件的社区里面有运动器械的，可以做一些运动，运动可以消耗你的热量，还可以使你的脂肪运化的很快。

Tips：健康标准的腰围有没有一个参照值？

现在根据各种各样的研究，我们发现不同的人种腰围的正常值不太一样。我们所谓的正常值是指：在这个腰围点以下的，得病的机会少，相对安全。在这个点以上的得病比较多，相对比较危险。

就拿我们中国人而言，女的是80厘米，也就是2.4尺，男的就是90厘米，也就是2.7尺，1市尺等于33.3厘米，这是作为正常的一个一般性标准