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只看楼主 我来说两句 抢板凳“水”
喝水能促进肠胃蠕动，并通过流汗等途径，把体内的毒素和废物排出来，加速新陈代谢。如果是矿泉水，则裨益更多，因为补充水分的同时还能顺带补充身体所需矿物质，镁元素更是直接加速代谢热量。所以，请牢记一天八杯水的黄金法则，特别是清晨起来先喝一杯水，及时为身体补充水分，还可以稀释血液，降低血液黏稠度。此外，多喝低脂的奶制品。
女生千万不能盲目节食哦。我们的身体已经“编程”设计了热量需求，假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的“静止代谢率”，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。而且不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。相反，改变饮食内容，加强摄取纤维素与蛋白质，才是提升新陈代谢的安全方式。
另外，每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7， 还可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
有氧运动
有氧运动，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，因而是加速新陈代谢最直接快速的方法。不过，质和量都必须得到一定的保证，才能实现这种效果。比如，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上。
如果你不愿意另外花时间花钱专门去健身，不妨晚饭之后和家人朋友在小区附近随意逛逛，散散步间就能提高代谢，还帮助消化、预防便秘。
泡澡
泡澡是促进新陈代谢最简单的方法。高温反复入浴的方式，能促进血管收缩、扩张，并刺激汗腺发汗。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果不亚于慢跑1000米。同时，泡澡还能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
此外沐浴之前，不妨先喝一杯水，这样不但可以确保体内细胞获得新陈代谢所需的水分，还能防止沐浴后皮肤干燥。需要提醒的是，心脏不好的人可选择热水泡脚。
“睡”
睡眠不足会导致新陈代谢失调。当你筋疲力尽时，你体内既缺乏每日所需的维持正常呼吸、心跳等基本生理功能的能量，也缺乏燃烧卡路里所需的能量，此时新陈代谢的速度会自动放慢。不过，睡觉之前不能忽略以下工作。
首先是彻底清洁脸部妆容，晚上11点到凌晨5点是细胞生长最旺盛的时间段，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍，在睡觉前抹上的眼霜会使你的保养效果发挥至最佳。它通常着重补湿，同时软化角质层，养分及滋润度很好地修护营养眼部肌肤。
临睡前，若感到皮肤干涩，可在脸上和颈部喷上含薄荷精油的水，如果皮肤很干燥，可以反复喷几次。但是睡觉之前尽量不要喝水以防脸部水肿。
倍丽眼霜是100%纯天然植物配方，不含任何激素、抗生素、无毒副作用，不过敏、更没有依赖性，适用于任何肤质。纯天然珍贵植物，快速改善黑眼圈、眼袋、眼部纹路；强效补水保湿、去眼部浮肿、提拉紧致！让您即刻拥有光洁无暇，闪亮柔滑的迷人双眼。倍丽眼霜希望大家都能天天拥有美丽！！！
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