减肥不伤身7大要素

我朋友以前为了减肥的事情不知道用了多少的办法呢 还天天说为什么减肥有这么的难呢 有次偶尔的机会让她买了御淑堂减肥组合 用了一个月她就减了好几斤 现在她都成漂亮的妈妈了 呵呵 还说减肥嘛 就是这样的简单啊 而且说没出现什么副作用呢 大家可以去了接下啊

4、 减肥药效果因人而异

　　如果要减肥，应该在专家评估后，根据每个人体质、身形不同，给出具体的建议。有些人由于肠胃不好，导致发胖，所以先要解决肠胃问题，而有些人内分泌紊乱，进行调理则可能取得较明显的效果。所以同样吃减肥药，有些人成功，有些人不成功，这主要是因为没有得到专业人士的指点造成的。在保证健康的前提下减肥是可取的，减去多余脂肪可以减轻躯体的负担，使人的身心更健康。

5、 胡乱节食免疫力下降

　　为了减肥，很多女性都倾向选择节食。有些人甚至只吃蔬菜，不吃荤菜，但这种方法并不可取，因为动物脂肪的摄取可以增强人的免疫功能，还能帮助女性内分泌协调，如果盲目吃素，会出现身体的全面虚弱，如心脏负担加重、心慌、胸闷、伴有呕吐、肠胃道紊乱、女性内分泌紊乱、头晕、贫血等。
　　有些人则认为不吃米饭可以瘦下来，其实米饭长肉也是误解。米饭除了能分解为葡萄糖还有含有维生素B族，这对调节植物神经系统、人体代谢功能、内分泌系统、消化功能、血液含氧量、乃至情绪反应都有很大帮助，有研究证明，在缺乏维生素B族时，人更容易变得抑郁。

6、 过量运动不可取

　　走捷径减肥容易出现副作用，那么运动就一定可取吗？有些人为了达到短期的减肥目标，一下子加大运动量，但效果并不明显。专家指出，为减肥大量运动并不可取，出汗过多，水分流失过多，人会脱水，因此，运动减肥也必须要有专业人士指导，了解如何选择适宜的运动和运动量。
　　一气头猛做运动，非但会瘦不下来，因为减肥是要循序渐进的。而且猛做运动时人的呼吸会变急促，吸少呼多，所以会使心血管、大脑负担加重，导致全身供血不足，血液中含氧量不够，从而引发很多疾病，例如心脏病、脑部缺氧加速脑衰竭、骨节膨出、变形，甚至胃、肾下垂，肝脏肿大等。在运动过量时，甚至可能突发休克。
　　有利于减肥的运动应该是有氧运动，运动后再及时补充水分，可以达到加快陈代谢的目的，从而消耗多余脂肪。做有氧运动的关键就运动时不能屏住呼吸，呼吸要深而长远，节奏要慢。

7、 胖瘦标准专业人士判定

　　东方人确实很容易把体重标准设定得过低，事实上，由于胖瘦的判断比较复杂，因此建议最好寻求专业人士如健身教练、运动医学专家等的帮助，从而建立一个合理的瘦身目标。
　　简单的肥胖自测可以这样进行：通过腹部和腿部的脂肪含量来判断，用手捏起一团肉，看捏的区域内是否有橘皮组织，如果有不匀称、坑坑洼洼的现象，则该部位就出现了脂肪过剩。或者也可以用手来捏局部皮肤来判断某个具体部位的胖瘦，如果皮肤和脂肪捏起来有分离感，就是说捏到的是一层很薄的皮肤，则说明较瘦，反之，表皮和脂肪越难分离，则说明脂肪越多。