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散步保健四法

发布于:2006-05-04 15:09:04 来自:站务休闲/闲聊茶吧 [复制转发]
普通散步法。其速度每分钟60到90步,每次应走20到40分钟。此法适合有冠心病、高血压、脑溢血后遗症或呼吸系统疾病的老人。

反向散步法。即行走时把两手背放在腰部,缓步背向行走50步。这样一退一进反复走5次到10次。此法最适合患有老年轻微痴呆症、神经疾病的人。

摆臂散步法。走时两臂前后做较大的摆动。每分钟行走60到90步。这种走法适合有肩周炎、上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等疾病的老人。

摩腹散步法。这是中医传统的养生法。步行时两手旋转摩腹部,每分钟30到60步,每走1步按摩1周,正转和反转交替进行,每次散步时间3到5分钟。此法能增强胃肠道功能。常到林中走活到九十九

“常到林中走,活到九十九”是句民间养生谚语。现代专家认为:森林中的空气除含氧量高之外,还含有大量的负离子,这些负离子有杀菌作用,能杀灭流感、呼吸道细菌等。所以,常到森林里散步、慢跑的人,心肺功能更健康。如果在森林中大喊几分钟,心情会豁然开朗,身心感到格外舒畅。专家还认为,在雨后有阳光的日子里,到森林里享受一下“森林浴”,对养生则更有益处。

全部回复(3 )

只看楼主 我来说两句
  • mimi0122
    mimi0122 沙发
    ......年级亲亲的还挺会保养阿
    2006-05-09 12:51:09

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  • shang-rila
    shang-rila 板凳
    热爱生命的人
    2006-05-09 08:39:09

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这个家伙什么也没有留下。。。

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