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适合电脑族的颈椎瑜珈

发布于:2006-04-05 18:16:05 来自:站务休闲/闲聊茶吧 [复制转发]
5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。

练习时间:每日练习。

金刚鱼式



动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。


1144232179302.jpg

全部回复(3 )

只看楼主 我来说两句
  • 水人水
    水人水 沙发
    2006-04-08 23:01:08

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    赞同0
  • ljb-1964-04
    ljb-1964-04 板凳
    牛面式



    动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同。

    作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。
    2006-04-05 18:17:05

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这个家伙什么也没有留下。。。

闲聊茶吧

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