心理医生：六招对付失眠

　　“心理压力过大是导致失眠一个至关重要的原因。”仙岳医院心理科一位医师说。

　　刚刚结束的中国六城市普通人群失眠现状调查显示，在过去12个月中，北京、上海、广州、南京、天津、杭州的成年人失眠患病率达到57%。调查还证实：“生活、工作压力过大已经成为城里人的‘睡眠大敌’。”

　　如何对付失眠？这位医师提供了以下缓解心理压力的招数供大家参考：

　　1.对自己要有恰如其分的认识，生活目标切合实际；

　　2.经常与外界接触，保持良好的人际关系；

　　3.要善于发现生活中的乐趣，懂得享乐，“享乐能力”低下的人很容易失眠；

　　4.要懂得适度表达和控制自己的情绪，要学一些不良情绪的发泄方法；

　　5.要多运动，运动是治疗百病的一剂“良药”；

　　6.必要时寻求心理医生的帮助，通过心理治疗，辅以生物反馈治疗、电针治疗及药物治疗等手段来解决问题。（