我的 “十一”长假健康计划书

左等右盼，终于等到了十一长假。究竟是要宅在家里好好睡上它七天七夜呢？还是出去旅行给身心充充电呢？心里真是有些纠结！这时，突然看到网页上弹出一行标题——《谨防假期综合症》，于是灵光一现，就制定了一个健康假期计划，让自己的假期过的又充实又健康，大家来看下吧~~
过法一：旅游充电
利用假期，带上家人，一起去做个短途旅行，既可以为自己疲惫的身心充电，又可以趁机和家人联络一下感情，弥补一下因为平时工作太忙而对家人关心的疏忽。这个一举两得的计划，是在这个难得的长假里首要完成的任务。
慈铭专家提示：秋天气候多变，应注意预防感冒的发生，早午晚温差大，人的机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服。出行应随时携带基础治疗药物，以预防感冒、肠胃不适等突发性疾病。

过法二：睡觉补充体力
旅行回来，一定要好好睡个懒觉补充一下精神和体力。平时由于工作太辛苦，常常加班熬夜，早就熬出了两个大大的黑眼圈。赶紧利用长假期间，好好睡个美容觉，把往日的光彩找回来，也是在假期必须要完成的任务之一。
慈铭专家提示：长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。但睡觉时切忌蒙头大睡，这样只会更增加人的疲倦感。并要注意避免引起神经官能失调，睡眠紊乱，头昏脑胀，胃肠道失调等问题。

过法三：呼朋引伴吃大餐
麻辣香锅、冷锅鱼、石头火锅……好多想吃的东西，现在一想起来都就要流口水了，十一长假终于让我有时间把这些平时的“梦想”都一一实现啦！约上三五个好友，一起去心仪已久的馆子大搓几顿实在是人生最大美事。
慈铭专家提示：假期饮食应多摄取五谷类、奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、瘦肉、水果、新鲜蔬菜，可促进肠胃蠕动，加快体内毒害物质的排泄。

过法四：定期做个体检
长时间的工作压力，平时的饮食休息不规律……很怀疑自己已经步入了“亚健康人群”的大军之中。假期结束之前，计划着拉上男朋友一起去慈铭体检做个全面的身体检查。一来看看这个长假有没有患上“假期综合症”，二来调整好身体准备继续迎接工作上的挑战！
慈铭专家提示：慈铭目前已针对各种人群需求推出了不同的个性化套餐，并在假期长假期间提前营业，以方便需要体检的人能够利用假期进行身体健康检查。
O(∩_∩)O哈哈~现在感觉这个过法超级棒，大家也可以试试，或加点别的过法~~~现在什么都讲“绿色”，以后也有必要普及下“绿色假期”这个概念了。赞同的朋友来支持下，顶下我哈~~~~~~~~~~~