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促进睡眠的饮食

发布于:2005-11-20 22:30:20 来自:商易宝社区/招标投标 [复制转发]
大家都知道,睡前喝1杯牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物:红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子。

  冰糖百合

  新鲜百合1个,冰糖适量,将百合煮熟后加入冰糖即可,还可以加入红枣。此法不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  牛奶燕麦片

  燕麦片1份加入3份牛奶同煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品,不但安神,还可以润肺通便。由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。
  • spring762
    spring762 沙发
    一般的水果就ok了~~

    2005-11-23 10:56:23

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这个家伙什么也没有留下。。。

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转帖]超级伤自尊系列

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