延寿20年必看！日常养生之道！

•地球人的平均寿命70多岁，日本女性的平均寿命是87.6岁，中国是67.88 岁，很多人死于无知（保健知识缺乏引起各种疾病）
　　•国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
　　•建议：
　　每天喝4杯绿茶绿茶——延年益寿、抗癌、防止蛀牙
　　葡萄皮——抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂
　　豆浆、黄豆、豆腐——抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多
　　酸奶——维持细菌平衡，可以少得病
　　骨头汤——骨头汤里含琬胶，延年益寿
　　蘑菇汤——提高免疫力
　　老玉米——预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹
　　荞麦——降血压、降血脂、降血糖
　　白薯、红薯、土豆——润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素
　　燕麦——降血脂、降血压
　　小米——除湿、健脾、镇静。安眠
　　胡萝卜——美容，养头发、养皮肤，不得感冒
　　南瓜、苦瓜——刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病
　　西红柿——抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌
　　大蒜——抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王
　　黑木耳——使血不粘稠，治疗心脏病
　　花粉——美容，清除肠道杂物，维持体型。
　　螺旋藻——百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿并胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹
　　肉类——假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好
　　水果——维生素、预防食道癌
　　其他在吃方面要注意的事情：牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。