秋冬季养生重在理肺

秋冬季养生重在理肺
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　　一是补水养肺：成年人每日要坚持喝2000毫升水才能保证肺部和呼吸器官的润滑。每天最好是在清晨和晚间临睡之前，分别各饮200毫升，白天两餐之间的上午和下午各饮800毫升。
　　二是食疗补肺：多吃些萝卜、芝麻、豆浆、豆腐，还可吃一些银耳、核桃仁，补肺润燥。此外，还可选用鲜百合50克、蜂蜜30克煎汤服食。对于肺燥久咳不止以及慢性支气管炎疾病的疗效极佳。
　　三是搞笑宣肺：搞笑也是一种强身健体的运动，它能够促使胸廓扩张，宣发肺气，调清除疲劳。
　　四是沐浴益肺：水温宜在25℃左右，洗浴前30分钟可先喝淡盐水一杯，洗浴时以浸浴冲淋为主，不宜过分搓揉身体。
　　五是药膏养肺：对于燥症明显的人，可以通过进补中药膏剂来达到滋阴润肺之目的。例如贝梨膏，用川贝母粉10克、雪梨汁液1000克、阿胶500克，共蒸熟成为浓汁，每次服10克，日服两次，可有效滋阴润肺，治疗久咳不愈、痰中带血、鼻孔出血。
　　（据《家庭与生活报》）