夏天—减肥的好季节

一年四季都可减肥，但夏季却是减肥的最好季节。

在夏季，由于天气炎热，人们活动时出汗增多，能量消耗较大，因此，肥胖程度也会有所改善。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍的食欲不振，转为摄取清淡的食物，清淡的食物含能量低，又造成体内能量的供应不足，致使身体所消耗的能量多于摄取的能量，完全符合减肥的原则。明白了这个道理，在减肥时则可“顺水推舟”，达到事半功倍的效果。夏季减肥请注意以下几个方面：

早晚锻炼夏天天亮得早，空气清新，是运动的大好时光。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

经常游泳由于水温比体温低，水的导热性又强。人即使泡在水中也会消耗很多的热能。故而，游泳是减肥的最佳方式。

饮食清淡你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物。

多饮水 医学研究表明，水是减肥最重要的催化剂，有促进人体脂肪代谢之功效。这是因为肾脏也参与使储存的脂肪转变为热量的过程，若摄水不足，则造成脂肪代谢减慢而堆积。另外，水还可以及时帮助把脂肪代谢产生的废物排除出体外。减肥博客： www.jf181.com

晚餐吃素晚上人体内胰岛素含量最高，因而碳水化合物转化为脂肪的比例也最高，因此，晚餐最好吃纤维素较多的蔬菜。