什么时间运动减肥效果最好

谁都知道，运动是效果最好的减肥方法。那么，一天当中什么时间进行运动减肥效果最好呢?最近，美国运动医学专家通过测定不同时间运动后，人体代谢率及糖元储量等的变化后指出，饭前运动对减肥的效果最好。

为什么饭前运动对减肥最有效?因为饭前运动可以提高体内代谢率，在运动停止后代谢率仍处于高水平并继续消耗人体的能量，这样就可以动员更多的脂肪来参与供能，尽可能多地消耗人体剩余的热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储备，使从食物中摄取的碳水化合物比较容易转变成糖元储存起来，而不转化为脂肪。

因此，我们应该把运动减肥时间安排在饭前来进行，以每天清晨最好。如早起后到室外散步、慢跑、打太极拳、跳迪斯科、舞剑等。但应注意，每次运动量以中等以上的强度为宜，否则将达不到预期的效果，最后强调一句，不要麻木地运动减肥，得选择合适的时间，才能达到运动减肥的效果。转载请注明出自： 怎样减肥