远离９种“疲倦源”

远离９种“疲倦源”




天气炎热，很多人都被疲倦所困扰。美国新泽西州《完全健康手册》的作者马加斯那医生指出，如果你经常感到疲倦，你的问题可能不单是睡眠不足那么简单。

药物：用来治疗高血压的利尿剂，可导致疲乏，其他通常会造成疲倦的药物还包括抗抑郁药，若想改变这种情况，可要求医生试用其它药物。

抑郁：抑郁可能是导致疲倦最普遍的原因。

缺乏运动：一般人会有一种错觉，以为运动会让人疲倦，但事实刚好相反，如缺少运动，你的肌肉会变得虚弱，当你要运用他们时，便要花更大的气力。

金属补牙：如果你有很多牙齿都是用金属物质镶补，便可能会有一些水银渗入你的体内，所以你体内可能积聚着大量有毒金属，削弱体力。

肥胖：试想每日都要背着十多公斤重的东西将会如何，你便会明白为何太胖会令你疲倦。身上多余的肉不就是你沉重的负担吗？

甲状腺不够活跃：甲状腺控制新陈代谢，因此，如果甲状腺不活跃，便会减慢你的新陈代谢，令你感到疲倦。

睡眠问题：如果你每晚的睡眠时间少于七小时，便会削弱你恢复体力的机会。然而，睡眠时间太长，人也会精神不振。

酸性食物：酸性食物指含有磷、硫、氮等元素的食物，这些食物在体内呈酸性反应。人体在正常状态下，血液为弱碱性。血液无论过酸或过碱都会引起身体的不适。在我们的日常生活中，每天都要大量食用酸性食品，比如米、面、肉类、鱼类、鸡蛋、花生、紫菜、白糖等。凡酸性体质的人往往就易出现一种疲倦感，严重时甚至影响脑和神经功能，出现记忆力减退、思维能力下降、神经衰弱等症状。尽管专家们已花费了很大的心血研究解决这一矛盾，但目前只能采用综合的办法，这就是吃一定量的碱性食物，使人的头脑处于清醒活跃的状态。

缺锌：德国卫生协会研究人员发现，人体内的锌含量过低会容易疲倦及比较容易患上伤风感冒，并会有食欲不振、伤口痊愈得很慢，以及味觉和嗅觉有变化等症状出现。如果上述情况持续，又没有及时求医，患者最终会出现神经性皮炎、脱发等皮肤问题，严重者甚至会令免疫系统变得衰弱。

如果你感到疲倦超过一个月，便应找医生了解一下问题出在哪方面。马加斯那医生指出，虽然疲倦可能显示身体出现严重毛病，不过，大部分原因都直接与生活习惯（包括饮食习惯）有关，所以只要改变生活方式及饮食习惯，情况就可以改善。 （摘自《现代健康报》）