今年，您“储蓄”了多少健康

健康也需要“储蓄”

人在年轻的时候，大多自以为身体强壮，资本雄厚，而无视健康，用俗话说是“拿命换钱”；等到年纪大了，才知道该“拿钱换命”了，拿着血汗钱四处求医，然而，健康一旦“当”出去，是不容易赎回来的！所以，我们不但要储蓄金钱，更要学会储蓄健康。那么，该如何建立自己的“健康账户”呢？

储蓄健康戒除不良习惯

不合理膳食

长时间高热量、高脂肪和高蛋白、低纤维素的不合理膳食，与心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病密切相关，成了现代人的“健康杀手”。同时，不吃早餐或为了减肥而过度节食也是影响健康的大敌。

吸烟 每年全球大约1亿人死于烟草相关疾病，1/4的吸烟者将在中年期(35~69岁)过早死亡，经常吸烟者发生肺癌的危险性是不吸烟者的20~30倍。

酗酒 急性大量饮酒可引起恶心、呕吐、记忆力减退、注意力不集中、精细运动能力受损和情绪不稳定，严重时甚至可因呼吸肌麻痹而导致死亡。长期饮酒可引起精神障碍、胃溃疡以及脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病。

缺少运动 世界卫生组织曾发表报告说，由于现代人懒于运动，四肢不勤，终日“坐”以待毙，每年有200万人因此死亡。

心理失衡 很多人忽视了心理的问题，认为不管心理如何糟糕，对身体的影响都不会很大。其实心理的好坏直接关系着身体健康，人体是很复杂精密的机器，身体会根据心理的微弱变化做出相应反应。

熬夜挑灯夜战 废寝忘食地工作往往被视为一种可贵的精神而受到赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而从健康角度讲，熬夜恰恰是一种严重透支健康的行为。

如果以上几条影响健康的负面因素您都没有，那么恭喜您，您已经在储蓄健康了。如果有，那么就从戒除这些不良习惯开始吧！每天饮食合理一点，心情开朗一点，多走一点路，少抽一支烟，早睡一小时，您的健康银行账户里的“资金”就会越来越多！

给健康加分的小细节

不放弃每个吃洋葱和胡萝卜的机会洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，还有降低血脂，预防糖尿病的作用；而胡萝卜含有丰富的维生素A，可保护视力，并能预防感冒。

不放弃每个步行的机会步行是最好的运动，它不仅可以强健你的呼吸系统，还可以让你的心脏更健康。所以要抓住每一个走路的机会，并且尽量大步快走，你会发现被带动起来的不仅是充沛的体力，还有好的心情。

一个人准备两把牙刷刷完牙后的牙刷比较潮湿，容易滋生细菌，所以最好准备两把牙刷，轮流使用，以使牙刷充分干燥。

每40分钟改变一下坐姿久坐或长时间开车时，应稍微活动一下，至少应改变一下坐姿，以促进血液循环。

每天上5~6次厕所喝足够的水有益健康，这一点大家都知道，但怎么才算够呢？每天上5~6次厕所才表示你的水喝够了，因为人体一次的尿量一般是300毫升，这样才能确保摄入的水分与排出的水分保持平衡。

每天给别人讲一个笑话笑的好处不言而喻，最近又有新研究表明，经常开怀大笑有助于治疗糖尿病和癌症。而给别人讲笑话的同时，不仅可以分享笑带来的好处，还可以增加友谊，有益身心健康。

把睡觉时间提前一小时从今天开始，强制自己晚上早睡一小时，你会发现，并没有因此错过什么，而由此为健康带来的好处却是显著而长久的。

每月做一次义工感恩喜乐的心就是良药，用心寻找你身边需要帮助的人，无私无名地用心帮助别人，无所求的奉献会带给你不一样的健康、快乐和幸福。

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