从现在开始，慢下来

从现在开始，慢下来



你总是在十分钟内匆匆吃掉一大盘诱人的晚餐吗？或是总以每分钟120至140步的速度在人流中穿梭？如果是，那你的生活节奏应该———

看清你的性格

英国时间研究专家格斯勒曾说：“我们正处在一个把健康变卖给时间和压力的时代。”心理学家们通过研究，把那些追求时间胜于健康的人叫做“A型行为人”。对于A型行为人，“慢下来”才是你维持健康的不二法门。否则，等待你的极可能是身心状态的紊乱，甚至难逃可怕的心血管疾病。

中国人民大学心理科学研究中心赵颖副教授说，“A型行为人”具有不稳定的心理特征，主要表现为：过分的抱负和对自己的苛刻要求、快节奏、高效率、好争辩、好冲动、固执、急躁、匆匆忙忙、大声说话、富有敌意、竞争意识特强。

北京中医药大学中医养生康复系主任刘占文说，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号，很容易吃过量，导致肥胖。总之，慢餐则具有预防口腔疾病、增加营养吸收、增加食欲、利于减肥、面部美容、预防癌症等作用。人们应争取每一口咀嚼30次以上，因为咀嚼时间越久，饭后的能量消耗就愈高。这也是著名的“慢餐国际组织”所倡导的。

如今，无论是在忙碌的美国还是浪费的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行1小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率比很少参加运动的人低4倍。中医认为，脚掌是人体的“第2个心脏”，日行万步，就等于不断地在按摩第2个心脏。所以，辛勤的A型行为者，请试一下，在离家还有三站地距离的时候，改乘车为走路。

平衡中的快与慢

其实生活方式太慢或者太快都不是一件绝对的好事。重要的是慢但不懒惰，快但不急迫，从而寻找到平衡。一般来说，具有A型行为的人应该尝试一些“慢生活”，如多体验散步、瑜伽、太极等慢速行动；周末不要把自己关在家里，多欣赏一下外面的世界；更可以在菜谱上下番功夫，享受几顿自己做的风味美食。生活如此美好，为什么不放松一下，好好享受呢？对那些天生懒散、行动迟缓的人来说，还是快一些吧，“慢生活”对他们来说不是太少，而是太多了！

（据《经济观察报》孙欣/文）