快乐生活，锻炼身体，健康

十个有趣减肥方法 快乐瘦身



　　许多人认为减肥是一件痛苦的事情，其实只要你找对方法，减肥也能轻松完成哦。介绍十个有趣的减肥方法给你，让你快乐瘦身。

　　要诀一：永远保持活动的态度（31.6%）

　　能坐就不要躺，能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走。

　　要诀二：和友伴一起运动可增加成功机会（30.1%）

　　如果能找到友伴一起运动也是很好的方法，其有的运动可以两人互相协助，一起达成目标，以增加成功的机会，如果想着已和人家有约一起去做运动，就会比较想去或比较不好意思不去，虽然也许比较不像一个人去运动那样随兴所至，会变成限制比较多，但有时候限制才是鼓励自己再向前去的原动力。也不要为年龄所限，各种年龄的人都需要运动，老到７０－８０岁一样要舒活筋骨，让自己更有活力。

　　要诀三：全家一起运动可增加乐趣（29.5%）

　　全家一起运动，士气会高昂，也更有乐趣，更可以增加与家人相处的机会；一起苗条一起维持健康，也许可以排在星期日下午，大家一起来，而在周日也有２０分钟一起跳跳的活动，妈妈和女儿跳健康舞，儿子和爸爸玩球

　　要诀四：勿信不流汗就能自然地瘦下去（27.8%）

　　许多运动器材的广告都宣称能让你〝减去多少公斤〞，但不是买了东西就放着不用，不流汗就能自然瘦下去，还是要靠人来用。有些人买了一屋子器材，却一公斤肉也没有少过，要突破这层心理因素，好好利用每件器材，才能值回所花的钱

　　要诀五：和先生亲热一下或谈点食物以外事情（25.6%）

　　和先生亲热一下，不至于一直集中心思于下班回来就不断吃东西，谈点食物以外的事情。

　　要诀六：夫妇一起节食可互相支持（23.8%）

　　如果夫妇两人一起节食，要不断地做些活动来增加节食的动机，能使节食运动进行得顺利，例如别偷懒提起精神和先生一起去健身房，把甜点零食封藏好，两人说好要互相支持，使节食计划彻底成功。

　　要诀七：特别留心巧克力的食物及饮料（21.7%）

　　特别留心巧克力的食物，这玩意儿热量奇高，如果有必要吃，每天最多不能超过１盎斯，无论多么喜欢还是少吃为妙，觉得喜欢其他的食物，也注意加了巧克力的糕饼，卡路里一样高，还有巧克力、可可饮料

　　要诀八：填满空闲时间以免乱吃零食（19.5%）

　　注意自己想吃零食的时间，记下来，以后这段时间就用别的事情来吸引自己的注意力，例如下午５点就想吃东西，不妨把这段时间排成溜狗或清理屋子的时候，如果是下午２点，且打开电视看一段录影带，把自己的注意力引开，如此做几次，就能控制自己不乱抓零食吃了。

　　要诀九：要嗅觉取代味觉多闻少吃（17.9%）

　　一直想吃个圈圈饼，不妨到附近的西点面包店走走看看闻闻，而把钱包留在家里，到那儿多做几次深呼吸，至少吸６次，然后装成什么都不想买地走出来，用嗅觉来取代味觉，也许有一天瘦下来了，就可以真的买

　　要诀十：情绪低落时哭一场总比沉溺在食物中好（16.5%）

　　如果真觉得情绪很低落，自己都不知怎么办才好，甚至想去痛哭一场，就去大哭一场，只要不是放任自己不管地沉溺巧克力蛋糕内就好，也许哭完之后好过些，开始让身体动动，作作韵律操、健康舞，思想也会跟着活跃起来，出去走走，到图书馆去，即使去洗衣店拿衣服等短短距离的走动也好，或者到公园去慢跑，让自己有精神起来，多往积极的方面想。