“硬水”VS“软水”，哪种更适合饮用？

相反， 软水含有较少的钙、镁离子，水质“柔软”。 软水多来自花岗岩地质区域或经过人工软化处理的水。 使用软水时，洗涤剂能充分发挥作用 ，衣物更容易洗净，也不会在器具表面留下明显水垢。

从健康角度来看，硬水和软水各有优缺点：

• 硬水

硬水中的钙、镁是人体必需的矿物质。研究表明，适量摄入这些矿物质可能对心血管健康有保护作用。一些流行病学调查发现， 硬水地区的心脏病死亡率低于软水地区。 不过， 虽然内脏结石与饮用硬水之间的关联性尚无充足的科学依据， 但长期饮用硬度过大的水，对婴幼儿及肾功能不全人员会造成不良影响 。 硬水中的矿物质还可能会促进重金属 （如铅、镉） 的吸收，对健康不利。

软水矿物质含量较低， 有助于减少结石和金属中毒的风险 ；对皮肤和头发更温和，不易干燥；对家用电器和管道的损害比较小。 但长期饮用软水 （或者称作“去离子水”“纯化水”） 可能会导致钙、镁等矿物质摄入不足 ，尤其对饮食中本就缺乏这些元素的人群来说更加不利。

世界卫生组织 （WHO） 《饮用水水质准则》 （第四版） 没有对水质硬度提出健康指导值。我国 GB 5749-2022《生活饮用水卫生标准》规定， 饮用水总硬度 不得超过 450mg/L  。

简单的方法包括观察烧水壶中水垢的积累速度，或使用专门的水质硬度试纸进行测试。 如果发现家中水质过硬，可以考虑安装家用净水器，常见的技术包括活性炭过滤、离子交换树脂和反渗透膜等。

通常，天然矿泉水多是硬水，而纯净水属于软水，但这也并非 绝对 。选择饮用水时， 我们应综合考虑水的类型、硬度以及个人健康状况 。

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