跳水运动员出水后为什么会马上去淋浴？原来运动时饮水也大有学问！

最近

关于奥运会的赛事

频频冲上热搜

大家在观看比赛时

是否注意到跳水运动员

每次跳完后

都会去淋浴或泡澡

       

温水淋浴有助于保持肌肉放松        

             

       

                

           

水池的温度对比外界的温度较低，可能会令运动员抽筋。跳水运动员在出水后，身上的水珠由于蒸发会加速体内的热量散失，导致肌肉收缩和发硬。

为了保持良好的状态，运动员通过淋浴或泡澡保持体内的温度，使肌肉放松。

           

               

                

那大夏天

游泳运动员在赛前 穿着羽绒服

也是为了保持温度吗？

       

主要是为了保暖        

             

       

当游泳运动员热身结束后距离正式比赛还有一段时间。馆内温度通常不高，当人处在温度较低的环境中时，人体血管会减少供血从而减少散热，此时，四肢等身体远端的肌肉血液供应也会减少，肌肉会收缩以产生热量。

这些肌肉收缩紧张的变化对于参赛运动员来说，会影响备赛状态。决胜往往就在毫厘之间，做好充足的准备，有助于运动员充分发挥实力。

               

               

奥运会给人带来

精彩视觉盛宴的同时

也推动了全民运动

（悄悄问句：你多久没运动了？）

我们日常运动时

在饮水方面也需特别注意以下几点

       

怎 么 喝 ？        

             

0                                        1                

运动前                

为防止身体因过度缺水而虚脱、中暑，保持良好的运动状态，建议在运动半小时至两小时前补水，约300毫升，少量多次地进行，保证在运动前身体不缺水。当天气过于炎热，消耗较多时可适当增加饮水量。

0                                        2                

运动时                

当人体进入运动状态时，水的代谢速度会加快，水分主要会通过排汗流失。可间断性地进行补水，间隔约20分钟，每次可饮用一小杯。如果是高强度的运动，可适量增加饮水量。

0                                        3                

运动后                

运动结束后不宜立即补充大量水分，要先调整状态，等待心率缓慢下来后再补充水分，少量多次饮用。切记不要大量饮水，避免引发“ 水中毒 ”。

           

喝 什 么 ？            

             

         

×  不宜过冷

无论是运动前、运动中、运动后，都不要喝过冷的水，避免对肠道造成刺激，建议饮用常温水。

√  喝运动饮料

运动时间长或运动强度较高时，人体内会流失大量的电解质，此时不仅需要补水，还需要补充糖、电解质等，可以选择含有适量电解质、矿物质和碳水化合物的运动饮料。

       

END        

     

来源 ： “粤海水务服务 ”微信订阅号，仅供分享交流不作商业用途，版权归原作者和原作者出处。若有侵权，请联系删除 。

排版：《净水技术》编辑 李滨妤

审核：《净水技术》社长/执行主编 阮辰旼

• 0人已收藏

• 0人已打赏

  免费
• 3人已点赞

• 分享

  复制链接 新浪微博 微信扫一扫