表观遗传学吃什么降血脂，推荐最有效5种食物

　　生活中有不少的朋友都有血液的问题，比如说血压偏高或者是血脂偏高等等。我们也知道血脂偏高就要去降脂哦。那你知道如何降血脂呢?其实不少的食物都是有效果的。那下面就带着去介绍降血脂最有效的5种食物，不妨都来瞧瞧吧。

　　第一：绿豆芽

　　绿豆芽是常见的食物哦，据说它也有可以降血脂哦。绿豆芽有大量的维生素C还有纤维。其中维C可以帮助胆固醇排泄，而膳食纤维可以帮助清除垃圾，表观遗传学帮助降低胆固醇的水平哦。所以绿豆芽是不错的降血脂食物哦。

　　第二：土豆

　　你知道为什么说降血脂可以吃土豆吗?其实土豆是属于低热量低脂肪的食物，而且含有不少的抗氧化剂。有研究表示土豆钾元素丰富哦，可以帮助降压护心哦，所以血脂偏高可以多吃点土豆哦。

　　第三：香蕉

　　你知道吃什么可以降血脂呢?其实香蕉也是不错的选择哦。要知道香蕉富含钾可平稳由钠引起的高血压，经常吃香蕉有助于降低高血压。

　　第四：茄子

　　为什么说降血脂要多吃点茄子呢?其实茄子含有的营养很多哦，其中维生素P可以帮助增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血，茄子是快速降低血脂，保护血管的最佳蔬菜。

　　第五：花生

　　花生中含有丰富的植物固醇，这是一类在干果中普遍存在的一类固醇化合物，可以与脂肪胆固醇产生竞争作用，从而抑制人体对脂肪胆固醇的吸收，降低血液胆固醇和甘油三脂水平。此外，花生还富含不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分，可使人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。

　　以上就是可以降血脂的食物了，小编想说血脂高的人在平时可以多吃点这些食物哦。