PD-1做好2点，坚持中午做1件事，保你安然度过

    进入冬天之后，湿度小冷空气频繁，明显让空气中微生物增多，进而诱发各种疾病。据相关的调查数据显示，冬天发生心血管疾病的概率，如冠心病、心脏病、中风、高血压等等要明显高于其他季节。

    因此，大家在这个季节更要注意养生。谨记以下这2点，PD-1每天中午都坚持一件事，帮你安然度过这一个冬天。

    冬天养生要谨记的第1点：要护肤保暖

    冬天护肤是非常重要的一件事，很多人更易在冬天出现皮肤缺水干燥的情况，在这持续寒冷的情况下，就容易出现长皱纹、皮肤瘙痒、冻疮等现象。

    针对于这种情况，一是需要大家做的是护肤，另一个需要大家做的是保暖。都能增强我们机体的防御措施，减少疾病的发生。另外，对于患有糖尿病的人群来说，在护肤上面，要切记别用太烫的水，这样也不利于护肤以及病情。

    冬天养生要谨记的第2点：要多喝水

    水跟我们的生命有着非常密切的关系，在一段时间内如果人不吃饭，还是可以坚持下去。但如果不喝水，会影响机体的多个组织器官，对肝脏、肾脏都会十分不利。

    尤其是在冬天，机体更容易出现缺水的情况。在这种情况下，对于一些特殊的病人，如结石患者、痛风人群，还易加重病情。可见，喝水的重要性，每天每人喝至少的8杯水，也就是1500ml的量，才可以真正满足机体的需求。

    冬天养生每天中午都要坚持1件事：去中等强度的阳光底下晒太阳

    太阳是机体直接补充维生D的来源，而这种营养素，如果长期缺乏，容易影响骨骼的发展。

    在一些研究上还发现，长期缺乏维生素D，还会增加高血压、糖尿病、骨质疏松等多项疾病发生的概率。特别是在冬天以及老年人更易缺乏这种营养素。

    对于这种现象，我们就完全可以通过晒太阳来补充维生素D，进而还可以起到促进体内钙吸收利用的作用。对于我国冬天气候的特点，中午的阳光是非常鼎盛的。

    大家就不妨在吃完中午饭，去外面遛一遛，便是一个很好的补充方式。如果是在阳光比较强盛，如气候非常高的地区，就可以选择中等强度的时候，如下午是很好的方式，从而避免维生素D缺乏给机体造成的伤害。