基因组学怀孕后就总是失眠？你得从这3个方面找找原因

    怀孕对女性来说是一件很幸福的事情，但是怀孕的过程中也会使女性出现很多不适的症状，比如恶心呕吐，腰酸背痛或者失眠等。特别是在孕晚期失眠的情况会更加严重，如果得不到改善，不仅孕妇的精神会变得更加脆弱，而且还会影响胎儿的正常发育。

    那么导致孕期失眠的原因是什么呢？

    1、胎儿的压迫

    在孕晚期胎儿的发育会变得很明显，体积也在逐渐变大，会压迫到孕妇的静脉，基因组学影响血液循环，导致血液无法流回心脏从而会出现呼吸困难等情况，从而影响睡眠。

    2、激素的影响

    女性从怀孕开始，体内的激素也在不断变化，随着月份的增高激素的分泌也会越来越高。很多孕妇会出现情绪无法自控，容易急躁和发脾气。激素的不稳定会使女性变得多愁善感，经常会胡思乱想，也会加重失眠。

    3、缺乏钙元素

    在孕晚期由于胎儿的生长速度过快，吸收母体的营养物质也会变多。孕妇每天摄入的营养如果不能够及时补充，就会造成营养缺失以及缺钙。长期缺钙就会引起孕妇出现失眠多梦的情况，较为严重的还会有小腿抽筋的症状。对于这种情况引起的失眠，只要及时补钙就能很好的缓解失眠。

    孕期失眠应该怎样做？

    1、保持心情平和

    孕妇在睡前应该要保持稳定的心态，对于失眠不要太过于紧张，可以在睡前喝一杯热牛奶或者用热水泡脚，都能很好的提高睡眠质量。

    2、调整睡姿

    很多孕妇在孕晚期失眠，是因为胎儿越来越大，经常会压迫到肚子使孕妇出现喘气不匀的情况而导致的。想要减少失眠，就要调整睡姿。最好采用侧卧的姿势。还可以购买孕妇专用的枕垫垫在腹部，能很好的缓解胎儿的压迫，也更利于睡眠。

    3、坚持睡前运动

    孕妇在身体允许的条件下，可以适当的进行睡前运动来增加身体的消耗，例如轻柔的瑜伽和散步等，对于进入睡眠和提高睡眠质量都有很大的帮助。

    怀孕对女性来说是很特殊的时期，此时胎儿与母体互为相融，所以要格外注意。如果失眠较为严重的，要及时找到失眠的原因，针对性的进行改善，可以很大程度提高睡眠质量，减少对胎儿的影响。