13种让你年轻的方法(转)

吃早餐（年轻1岁）：主要是补充纤维与水果，含大量油脂的汉堡或薯饼并不包含在内。
拥有好的性生活（年轻6岁）：优质的性生活有益身心，也有助于情绪的稳定。
举重（年轻7岁）：1个星期2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。
每日小饮一次（年轻9岁）：小饮一杯啤酒、葡萄酒（红、白酒皆可）及鸡尾酒，有助心脏功能健康，但要小心每日饮用量仅一小杯，否则会造成心脏血管负担加重。
大笑（年轻7岁）：常常开怀大笑，可以减轻情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。
上课（年轻5岁）：学习新的课程，可让人重温年轻岁月，进而反应在外表上也是年轻的感觉。
每天快步走半小时（年轻3岁）：这是一项不错的健身运动。
充足睡眠（年轻3岁）：应有规律且维持好品质的睡眠，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙，而成长荷尔蒙是抗衰老最重要的化学成份。
多吃蔬果谷类（年轻4岁）。
少吃肉类、油脂（年轻6岁）：食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20克以内。
牙线剔牙（年轻4岁）：专家发现，牙周病与心脏血管和免疫系统失调有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。
运动（年轻4岁）：一周至少要有1小时的激烈运动，像慢跑、爬山、爬楼梯等，可以强化身体与心肌血管功能。
了解自己身体症状（年轻12岁）：预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免除疾病恶化的可能。


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转过来的哈．．．．